Поради «Профілактика емоційного виснаження педагога»
Підтримуючи дітей, педагогові важливо дбати й про власне емоційне самопочуття. Втома та напруження можуть впливати на терпіння, уважність і якість взаємодії з дітьми.
Рекомендуємо:
Планувати робочий день із реалістичним навантаженням.
Робити короткі перерви, коли це можливо.
Використовувати прості дихальні вправи та розслаблення м’язів.
Обговорювати складні ситуації з колегами й практичним психологом.
Не вимагати від себе миттєвого розв’язання всіх проблем.
Помічати власні успіхи та відзначати навіть невеликі позитивні зміни.
За тривалого виснаження звертатися по фахову підтримку.
Коротка вправа «Пауза для себе»:
Зупиніться на кілька секунд.
Відчуйте опору під ногами.
Зробіть кілька спокійних, комфортних вдихів і видихів.
Запитайте себе: «Що мені зараз потрібно, щоб продовжити роботу спокійніше?».
Оберіть одну доступну дію: випити води, перепочити, попросити допомоги чи відкласти другорядне завдання.