«Квітка та вітерець»
Запропонуйте уявити, що дитина нюхає квітку, а потім обережно дмухає на легеньку пушинку. Дихання має бути природним, без затримування та примусу. Якщо дитині некомфортно, можна просто поспостерігати.
«Намалюй свій настрій»
Запропонуйте папір та олівці. Дитина може малювати лінії, фігури або будь-які образи. Не вимагайте розповідати про малюнок, якщо вона не хоче.
«Мої спокійні долоньки»
Запропонуйте повільно розкрити й скласти долоні, потерти їх одна об одну або м’яко стиснути невелику м’яку іграшку. Дія має бути приємною для дитини.
«Казка для спокою»
Прочитайте коротку доброзичливу історію про персонажа, який хвилювався, сумував або знайомився з новими друзями. Після читання запропонуйте обговорити, що допомогло герою, не пов’язуючи сюжет обов’язково з особистим досвідом дитини.
Ці вправи можна проводити індивідуально або в невеликій групі. Вони не замінюють професійної психологічної допомоги, якщо дитина її потребує.